靠三招舒壓技巧,嘗試與壓力當好朋友

在這個極具競爭力的年代,我們從小就背負著壓力,並與壓力一起成長。國中、高中、大學,甚至研究所,這些升學壓力一路走來,曾經把我們壓的無法喘氣。長大出社會後,以為從此世界太平…可以就此脫離考試藩籬,沒想到真正開始工作的壓力更是接踵而至!我們一直希望自己很好,不論是學歷、工作及薪資條件,在「好還要更好」的過程中,讓我們時常與符合社會期待之中做拔河。
總是這樣,本月的業績又達不到了?主管交辦的不可能任務又要失敗了?設計圖又出包了?房屋貸款要從哪邊的貼?這些宛如滔滔江水而來的壓力源,讓我們的頭腦掛著千斤重擔,但也是我們不斷成長向上的動能!因此,若我們能適應某種程度壓力,這絕對能幫助自己在成長歷程中有所突破。但!若是無法抵抗壓力,除了心理上會焦躁煩悶,更會嚴重影響生理,導致腸胃痛、心跳加速及胸悶頭疼疾病。所以,今天公開的壓力管理三招,讓你培養一種與壓力相處的能耐!

舒壓第一招:做重複性工作,再泡個熱水澡 (Stay In And Recuperate)
(1) Find a simple routine tasks to complete at home.
找個簡單的例行家事來做。
(2) A warm bath or hot shower will boost your mood.
溫暖的泡澡或用熱水淋浴都會鼓舞你的情緒。

 

 

 

 

 

 

舒壓第二招:邁出家門,找朋友談心 (Get Out for Good Vibes)
(1) Go outside for a good dose of natural light know little jog.
邁出家門去接收適量的自然光並稍微慢跑。
(2) Just meet up and get in a good laugh with friends.
與朋友直接見面聊然後開懷大笑。

 

 

 

 

 

 

舒壓第三招:適當地享受美食:巧克力 (Treat Yourself to Something Yummy:Chocolate)
(1) Certain chemicals in chocolate help relax the blood vessels.
巧克力中的某些化學物質會幫助我們的血管放鬆。
(2) You can also appeal to your sense of smell for relaxation.
你也可以利用香氣使你放鬆。

 

 

 

 

 

 

最後人生有起有落,適當的與壓力共處是我們一生中必學的課題,畢竟,沒人可以活在一直掉漆、不進步也不成長的環境之中!如果你願意,請鬆開你大大的雙手,跟壓力說聲:「嘿!我一點也不怕你!我們來當好朋友吧!」:)

Source:幫助現代人壓力管理的三招 , watchwellcast