夏日減壓運動首選! 一起來學紓壓衝浪英文!

夏季到來!炎熱的天氣讓人汗流浹背,
累積已久的壓力也變得更難以承受。
今天VoiceTube 將告訴各位一個紓壓小秘招,
趁著夏日時光,到海邊享受「衝浪」吧!
不只消暑,更可以紓壓、提升生活幸福感!
一起透過今天的文章來了解衝浪相關英文。

上週的紓壓英文文章中我們和大家提過,若想要有效紓壓,「運動」和「親近大自然」都是很棒的方法。其中運動可以使人體提升激素「腦內啡」(endorphin),幫助我們緩解日常憂慮,也有助情緒的改善。近年來,健行、登山等同時結合運動和親近自然的活動十分受到各界推崇,尤其近幾年「衝浪」(surfing)更是高度受到科學界的關注,學者表示衝浪對精神健康有許多助益。

 

紓壓運動首選!英國政府推動「衝浪療法」 

長年研究冒險活動與精神健康的學者布萊恩.佩克(Bryan Peck)和南加州大學湯普森研究所主任吉姆.拉格普洛斯(Jim Lagopoulos)教授指出,衝浪是能與大自然互動的「高強度身體活動」(high intensity physical activity),過程中衝浪者雖然得冒著被海浪(waves)打落海中的風險,但在如此奮鬥下可以獲得馳乘在浪花上的快感。

佩克與拉格普洛斯指出,大自然活動有助於降低人們的壓力,幫助大腦前額葉皮層集中注意力,進而減緩疲勞(fatigue),而若活動是在「水中」進行,效果會更加明顯。

許多國家也看見衝浪對於精神健康所帶來的好處,英國國民保健署(National Health Service,簡稱 NHS)就資助了一項名為「海浪專案」(The Wave Projects)的計畫,內容即是將衝浪納入心理治療的一環。而根據愛爾蘭國營媒體愛爾蘭廣播電視(Raidió Teilifís Éireann)報導,此衝浪療法帶來了很不錯的成效,也有愈來愈多醫生建議患者施行。

 

衝浪的魅力:跨越挑戰,帶來滿滿「幸福感」!

或許你從沒想像過自己有一天會加入衝浪者的行列,畢竟對初學者來說,光是站在衝浪板(surfing board)上保持平衡可能都是相當吃力,更別說要靈活乘浪而行。衝浪要求的體能、精神門檻固然不低,但正是具備如此的挑戰性,才使這項運動充滿吸引力。衝浪時一步步跨越挑戰的過程,更是能為人們紓解壓力、帶來幸福感。

而衝浪能帶來幸福感這件事也是有科學研究佐證的,根據相關研究,紓解壓力時的暢快感與大腦內的獎勵系統(reward system)有關。當人們跨越難關時,前額葉內會跟著產生腦內啡,讓人增加幸福感。衝浪者們在衝浪時會大量消耗體能和精神;然而,在撐過一切挑戰、如願乘上浪花後,除了心理面滿足的感覺不言而喻,愉悅的心情也有助於自身情緒管理,並增進生活品質。

 

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擠不出時間衝浪?過來人經驗分享

然而,即使知道衝浪好處多多,對於很多人來說,時間才是真正的問題。上班族在工作之餘還得兼顧家庭,學生族也三天兩頭被大考、小考追著跑,實在是很難抽出多餘的時間到海邊衝浪。

根據生活媒體網站 Repeller.com 表示,許多踏入衝浪界的人一開始也都抱持這樣的想法, 一名 50 歲的單親媽媽 Holley 分享,自己透過平時和 9 歲的女兒一起衝浪,來兼顧親子交流時光,母女兩人甚至一起去參加比賽。由於能衝浪的時間只有週末和平日清晨,她也藉此學會要把握時間去追逐每一個浪頭。想衝浪其實一點都不難,重要的是要下定決心、努力騰出時間,或是找家人朋友一起,就有辦法實現!

 

衝浪對身心健康的其他助益

之前在紓壓英文的文章中我們有提過,人們壓力的來源有很多,尤其是當身體健康狀況「亮紅燈」時,壓力也更容易隨之而來。除了上述相關的精神健康助益以外,衝浪其實也能增進身體健康。

澳洲官方研究顯示,衝浪的「滑水」(paddling)動作可以增進心血管的健康,避免高血壓(hypertension)等疾病,更可以強健人體的肌肉。當有了強健的(robust)身體以後,我們才更有體力和餘裕好好享受人生。透過衝浪來親近大自然,進而讓生活壓力獲得紓緩。

 

以上就是 VoiceTube 對於減壓運動首選衝浪的相關英文介紹。炎炎夏日到來,現在正是到海邊衝浪的大好時機!尤其台灣四面環海的環境,無論何處都有適合新手和老鳥的衝浪景點,大家不妨趁著暑假,好好把握時間讓自己紓壓一下吧!

 

>>>本篇文章與 Beyoung Outdoors 合作宣傳<<<

 

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文/ VoiceTube 看影片學英語
圖/Shutterstock