很多人說EQ 比IQ更重要，而你對自己的情緒又有多了解？
今天會教你用Feeling Wheel去認識自己的情緒， 以後只要你一表在手，
當有人問你How do you do的時候，你都可以輕鬆的跟他們說出自己的感覺囉！ 這個圖表是由Dr. Gloria Willcox設計的，讓你能夠更徹底認清自己的情緒，
在圖的中心是六種核心情緒，句括sad, mad, scared, joyful, powerful & peaceful.
把圖橫切一半，你會看到上半部都是負面的感受，
而下半部是正面的，而這些情緒又是相對的，例如當你感到sad的時候，你就會同時感到not joyful. 
接著圖的第二層，是更加細緻的感覺， 以圖中棕色submissive與相對綠色的intimate為例，
如果你想要形容你跟同事/同學合作時的感覺或是你跟家人/情人相處時的感覺，用這兩個單字就適合不過，
舉例：當你和你的情人相處時，你可能會以為只要自己submissive(順從)就可以讓對方更愛你，
但其實submissive這個感覺是由核心的情緒scared所產生，因此當你太過submissive的時候， 你應該找它相對的intimate，
給予對方多點的隱私，這樣就可以令你的生活更加Peaceful.
如此類推，第三層的感覺也是相同的原理。Feeling wheel這個圖表相當的實用，
你可以在圖中找出任何適合的單字形容你此刻的情緒，你也可以立即知道該情緒的相對意思和其正負面的屬性，
以後形容自己的時候就不會只用happy或是sad去形容自己囉！
最後跟大家分享一段”如何「有力的」表達不滿情緒
(3 ways to express negative ideas POWERFULLY)”的方法，
讓你在學理解自己的情緒過後，懂得如何去發泄，當然也記得要注意用字，不要傷害到你身邊的人:) 