學會形容自己,用英文表達情緒無難度!

很多人說EQ 比IQ更重要,而你對自己的情緒又有多了解?
今天會教你用Feeling Wheel去認識自己的情緒, 以後只要你一表在手,
當有人問你How do you do的時候,你都可以輕鬆的跟他們說出自己的感覺囉! 這個圖表是由Dr. Gloria Willcox設計的,讓你能夠更徹底認清自己的情緒,
在圖的中心是六種核心情緒,句括sad, mad, scared, joyful, powerful & peaceful.
把圖橫切一半,你會看到上半部都是負面的感受,
而下半部是正面的,而這些情緒又是相對的,例如當你感到sad的時候,你就會同時感到not joyful.
接著圖的第二層,是更加細緻的感覺, 以圖中棕色submissive與相對綠色的intimate為例,
如果你想要形容你跟同事/同學合作時的感覺或是你跟家人/情人相處時的感覺,用這兩個單字就適合不過,
舉例:當你和你的情人相處時,你可能會以為只要自己submissive(順從)就可以讓對方更愛你,
但其實submissive這個感覺是由核心的情緒scared所產生,因此當你太過submissive的時候, 你應該找它相對的intimate,
給予對方多點的隱私,這樣就可以令你的生活更加Peaceful.

如此類推,第三層的感覺也是相同的原理。Feeling wheel這個圖表相當的實用,
你可以在圖中找出任何適合的單字形容你此刻的情緒,你也可以立即知道該情緒的相對意思和其正負面的屬性,
以後形容自己的時候就不會只用happy或是sad去形容自己囉!

最後跟大家分享一段”如何「有力的」表達不滿情緒
(3 ways to express negative ideas POWERFULLY)”的方法,
讓你在學理解自己的情緒過後,懂得如何去發泄,當然也記得要注意用字,不要傷害到你身邊的人:)