提升學習能力的必吃食物

 

想要學好英文必須要持久的複習,因此毅力與意志力對我們學習是非常重要的,不過現今的學生又有幾個可以專注的在書桌前溫習呢?讀書沒有效率、注意力無法集中都是很多學生會面對的問題,小編也一樣,但大家有沒有想過這些問題的源頭,並不只是心理的因素而造成,而是身體也開始發出的警號?今天教你吃什麼,可以提升學習能力,打造一個能夠持久學習的強健體魄。

提升學習力的9種食物:

1柑橘

2雞蛋

3咖啡

4黑巧克力

5醇梨

6大蒜

7櫻桃

8杏仁

9香蕉

 


 

  1. 讀書讀得太累要吃…

  柑橘類(橘、柑、甜橙、酸橙、柚、葡萄柚、檸檬等)

柑橘含豐富的維他命C,當你讀書太累,可以自己切二片檸檬片放入水中喝, 既解渴,又能增強體力。


 

  1. 增加集中力要吃…

雞蛋

雞蛋有膽鹼(維他命B複合體之一)可以增加記憶力!但蛋黃不要吃太多,膽固醇會超標喔!

 咖啡

咖啡因有提神的作用,每天沖泡一杯十六安士的咖啡就最好不過了,但睡前兩小時記得不要飲用,不然晚上失眠就更痛苦了。


 

  1. 讀書壓力大要吃…

黑巧克力

巧克力是女士們的最愛,黑巧克力更可以降低血壓,因為黑巧克力裡含多酚可改善血液循環,防止心血管疾病,減少壞膽固醇量,有效避免氧化及動脈硬化,而且巧克力所含的可可鹼,可以令人情緒興奮,有抗抑鬱效果。

醇梨

醇梨含維生素E,除了可以延緩衰老外,對免疫能力亦有幫忙,覺得只吃醇梨太難入口?來杯醇梨牛奶是不錯的選擇。

大蒜

大蒜雖然味道很重,不過它可以增加體力,加強抵抗力,血壓降低,吃完去漱漱口就好了!


 

  1. 讀得太累但又失眠要吃…

櫻桃

 

褪黑素是種強勁的荷爾蒙能夠幫助睡眠,改善睡眠質量,但在天然的食物中,卻只有櫻桃是褪黑素,所以失眠的朋友可以嘗試改吃櫻桃看看效果。

杏仁

杏仁有豐富的鎂,而鎂又可以改善失眠、睡眠不規則、疲勞、身體緊張的情況,每日太概吃半杯的杏仁能夠攝約一半每日所需的鎂含量。

香蕉

 

香蕉是最好的補腦食物,有鉀質可以令肌肉放鬆,它亦可以幫助大腦制造『血清素』刺激神經系統,讓人可以平靜的進睡。

大家吸收過這個飲食秘方,以後考試前要和書本作持久戰時,不昉多吃以上的食物,再配合多做運動,這樣提升學習能力的同時亦能調理身體。