【生活英文】絨毛玩具讓你天天心情好!一起來學玩偶相關紓壓英文!

你是不是也有一個自己寶貝的玩偶
總是陪著你睡覺、在你傷心難過時陪伴著你呢?
些絨毛玩具雖然不會出聲,
但有它們的陪伴,心裡的壓力總會緩解不少。
然而你知道有實驗證實玩偶真的有緩解壓力的功效嗎?
透過今天的文章,一起來了解玩偶相關的紓壓英文吧!

許多人成長期間都會有一個屬於自己的絨毛玩具(stuffed animals)來陪伴自己成長,無論是生活不如意,抑或是身處壓力(stress)環境所困時,只要和自己柔軟的好夥伴抱一下或是說說話,就能感到寬慰許多。這種絨毛玩具能夠紓壓的理論甚至在日後得到了實驗佐證其功效,今天就跟著 VoiceTube 一起來學習與玩偶相關的紓壓英文,帶著大家一同回憶那個你身邊那個不吭聲卻總是最支持你的夥伴!

 

絨毛玩具真的能紓解壓力?

絨毛玩具可以緩解壓力的理論可是有數據跟研究佐證的。根據一份 2007 年的調查,2,000 名成年美國人中,有半數都保留著兒時的絨毛玩具,也有研究發現在新冠疫情期間,許多人會拿出舊玩偶,陪伴自己度過焦慮、孤單的日子。這證明了絨毛玩所帶來的安心感跟安慰性,是能延續到成人時期(adulthood)的。

在心理學上,絨毛玩具被視為一種「過渡性客體」(transitional object),這些被賦予重大意義的物品又稱作慰藉物(comfort object)或安全毛毯(security blanket),這類物品能夠讓孩子萌生內在的「自我感知」(sense of self)。紐約大學精神分析研究所指出過渡性客體可以從三方面理解:代表兒童發展的一個階段、對分離焦慮(separation anxiety)的防禦(defense)手段,以及一個經驗不受挑戰的中立領域(neutral sphere)。

 

絨毛玩具如何紓解壓力?

  • Provide a Distraction 提供分心的管道

研究指出,當孩子面對恐懼(fear)、疾病(disease)、疼痛(pain)等感覺時,和玩偶一起玩耍能讓孩子們從這些痛苦情感中「分心」(distract)。研究也證實,經歷手術(surgery)後玩絨毛玩具的孩子似乎比不玩的孩子感受到更少的疼痛,這是因為他們的專注力被轉移到了另一個對象上面。

 

  • Controlling Emotions 控制情緒

負面情緒(negative emotion)是壓力產生的其中一個原因,換句話說,只要針對情緒下手,壓力也能減少很多。透過和玩偶玩耍,孩子們可以擺脫外界的框架,對玩偶坦誠相待,在過程中學會照顧自己和他人,進而學會理解並控制情緒、減少壓力。

 

  • Providing Feelings of Comfort and Safety 提供舒適和安全感

美國堪薩斯城兒童慈善機構兒科心理學凱文.史密斯(Kevin Smith)指出,玩偶、洋娃娃等這類型的「過渡性客體」可以在孩子們從「依賴」過渡到「獨立」的成長階段之間,提供能緩解壓力的「舒適感」以及能讓孩子安心的「安全感」。

 

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  • A Source of Stress Release 發洩壓力的管道

特拉維夫大學教授阿維.沙德(Avi Sadeh)的研究團隊,曾為 74 名「身處空襲威脅」的 5 歲兒童,提供一隻名為擁抱小狗(Huggy Puppy)的玩偶。擁抱小狗有著悲傷的表情和可以用於擁抱的長臂,給予需要溫暖的小孩一個安慰的擁抱。

兩個月後,比起未拿到玩偶的對照組,有 71% 拿到玩偶的孩子沒了嚴重的壓力反應,這項研究證明了,絨毛玩具確實有幫助孩童發洩壓力的紓壓效果。

 

  • Learning 學習

透過和絨毛玩具遊玩,孩子們可以更加理解人與動物之間的互動關係。

 

  • Independence 獨立

當幼兒開始探索碩大、陌生的世界,除了心懷好奇,往往也會感到忐忑不安,但是當有玩偶陪在身旁,孩子們就能更心安,在探索的過程中也能更獨立。

 

  • Learning language 語言學習

幼兒學習語言的速度飛快,一天甚至最多可以學習 10 個單字,而透過和玩偶遊玩時的對話,幼兒可以聽見自己說話的聲音。這樣不僅有助於幼兒發音上的進步,也能讓他們更熟悉自己的字彙庫。

 

  • Creating relationships with others 與他人建立良好關係

和玩偶遊玩的過程,能夠讓幼兒學習分享(sharing)、輪流(taking turns)、同理心(empathy)等重要特質,幫助他們與他人建立良好的關係。 

 

  • Building Confidence 建立自信

對幼兒們來說,在這巨大而令人生畏(intimidating)的世界中,感受到一點「控制感」(control)是很重要的,因此我們常會看到孩子與玩偶玩耍時,扮演玩偶爸爸、媽媽的角色,用父母對待自己的方式對待玩偶,這樣的過程能讓孩子在自己的小世界中獲得控制權,進而建立他們的自信心。

 

以上就是 VoiceTube 對於絨毛玩具和紓壓的相關英文介紹,看完這篇文章,若你自己也有塵封已久的玩偶,不妨找時間拿出來清洗、整理一下,和好久不見的夥伴聊聊天,讓他們再次陪伴你征戰生活中的各種關卡吧!

 

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文/ VoiceTube 看影片學英語
圖/ Shutterstock

 

 

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