勇敢對情緒勒索 say NO!實用英文單字、句子學起來!

無論是親子、家人、情侶,甚至同事間,情緒勒索的場景相信大家都不陌生。
但我們不應該因為懶惰就逃避處理這種麻煩事,因為到頭來最痛苦的還是默默承受的你。
今天就來學習怎麼用英文對情緒勒索者表示抗議,
別再因為害怕而讓步啦!

情緒勒索 (emotional blackmail)是由心理學家蘇珊.福沃德(Susan Forward)首次提出,意指一個人在一段關係裡不願為自己的負面情緒負責,企圖用威脅或利誘來控制他人的行為。蘇珊也提出了 FOG 理論,分別代表「恐懼(fear)、義務(obligation)與罪惡感(guilt)」。因為 fog 的中文是「霧」,因此也有暗指情緒勒索「如迷霧一般」的雙關意思。另外,國外也會用 emotional manipulation(操弄)來表示情緒勒索。

情緒勒索者會在有意識或無意識的狀態下,透過威脅、施壓、沈默、諷刺的言論跟手段讓被勒索者產生各種負面情緒,如恐懼、自卑感、罪惡感、挫敗感等。被勒索者為了減少這種不舒服的感受,可能會順從對方,但長期處在高壓且心理不健康的狀態下,久而久之就會變成了一種惡性循環,更加不敢表達自己內心的真實感受。

蘇珊.福沃德在她的著作 Emotional Blackmail: When the People in Your Life Use Fear, Obligation, and Guilt to Manipulate You(《情緒勒索:遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人,該怎麼辦?》)裡提到「一個巴掌拍不響」,因此學會正確的情緒溝通技巧,才能讓關係回到更親密穩固的基礎上。

在學習正確的情緒溝通技巧前,我們先來看看英文裡常見的情緒勒索單字有哪些吧!

1. solicit 索求

He’s soliciting funds for the local library.
他正在為當地的圖書館尋求資金。

2. manipulator 操縱者(動詞為 manipulate)

He’s such a manipulator!
他真是個不折不扣的操縱者!

3. victim 受害者

Her family was the victim of this forest fire.
她的家庭是這場森林大火的受害者。

4. compliance 順從

She shows absolute compliance to her boyfriend.
她對她的男友百般順從。

5. exploit 剝削

The factory owner exploits his employees’ rights by putting them to work every Saturday.
工廠老闆叫員工每週六都來上班,剝削他們的權益。

6. abuse 虐待

He’s against all animal abuse behaviors.
他反對各種虐待動物的行為。

7. worn out 感到精疲力竭的

Mom was completely worn out after three hours of hiking.
媽媽建行了三個小時後完全精疲力竭。

8. control freak 控制狂

He is such a control freak.
他根本就是個控制狂。

9. controlling 控制慾強的

He has a very controlling personality that puts stress on a lot of people.
他的控制慾很強,讓很多人都備感壓力。

10. freak out 抓狂,嚇死

My boyfriend’s childish behavior is freaking me out.
我男友幼稚的行為快讓我抓狂了。

常見的情緒勒索的言語包括:
「你如果跟我分手,我就自殺!」
「你不買給我就是不愛我!」
「我這麼愛你,你不知道我做這些都是為你好嗎?」
「不陪我去看電影,那就分手!」

溝通好難,學英文更難?
VoiceTube Hero 讓你輕鬆學習英文 >>> http://bit.ly/38tPwmI

面對這些情緒勒索的尖銳話語,該怎麼正確又婉轉地向對方表達我們的感受呢?我們必須讓對方知道,要脅並不是一個有效率的溝通方式,應該更冷靜、理性地處理情緒,才能讓彼此暸解問題的癥結點,並進一步達到妥協。VoiceTube 分享以下幾個實用的用語給大家吧!

1. be treated with sth. 被以…(的方式)對待

I need to be treated with respect.
Please treat me with respect.

這兩句話都有「請尊重待我」的意思,勇敢讓對方知道,跟自己說話時須保持應有的尊重,不要用尖酸刻薄的話刺激人,是待人最基本的禮貌。

2. take sb. seriously 認真看待某人

I need you to take me seriously when I tell you I don’t like the way you talk.
當我跟你說我不喜歡你說話的口氣時,我需要你認真看待這件事。

3. push sb./sth. to the edge 把…逼到絕境

I think we need to talk because you are really pushing our relationship to the edge.
我覺得我們需要好好談一談,因為你已經把我們的關係逼到絕境了。

4. dredge sth. up 翻(舊帳),揭(傷疤),重提(不快往事)

It’s not good to dredge up bad memories everytime we fight.
我覺得每次吵架就翻舊帳不是一件很好的事。

5. find ways 找到方法

You need to find ways to deal with conflicts instead of verbally abusing me everytime we argue.
每次爭吵時,你不能一直用言語攻擊我,你必須找到解決衝突的方法。

6. talk about 討論

Let’s talk about what’s making you so angry.
我們來討論到底是什麼事讓你這麼生氣。

7. comply 順從,服從

I don’t want to comply anymore. This is not the solution.
我不想再一味地順從了,這不是解決辦法。

口說能力不好,讓你難溝通?
快用 VoiceTube Hero 練口說 >>> http://bit.ly/38tPwmI

遇到情緒勒索時,你可以採取以下幾個步驟:

1. 先辨認出情緒勒索的行為,如威脅、言語暴力等
2. 判斷自己是否身處危險、對方能否理性溝通
3. 保護自己跟家人為優先
4. 尋求對外的協助與精神支持
5. 採取行動,例如嘗試有效溝通或結束一段關係
6. 重新獲得自由與獨立

情緒勒索是個需要正面直球對決的人生課題之一,千萬不要害怕說出自己的感受,這樣才能保護自己也警剔他人,用更健康的方式與他人尋得共識吧!

【同場加映】看完情緒勒索的文章,點擊連結了解更多內容吧!
【文章】「翻舊帳」的英文怎麼說?用英文聊情緒勒索

【影片】你的另一半是控制狂嗎?淺談情緒勒索 (My Boyfriend Is A Control Freak And He’s Way Out Of Line) 
【Hero課程】跟著Hero,一起有系統地學習情緒勒索英文吧!

VoiceTube Hero 讓你自學英文也能輕鬆進步,任何程度都適用!
免費體驗課程 >>> https://herov3.page.link/rK6c

文/ VoiceTube 看影片學英語
圖/ Shutterstock