手心不停冒汗、心怦怦跳個不停、胃像打了結似的、像是有人掐著你的喉嚨一樣，想向他人求救，但身旁的人卻都愛莫能助，在上台演講前、或是需要在公開場合發表談話前，相信多數人都會有以上這些症狀，這時的你正被籠罩在舞台的恐懼之下，在講台前，怯場讓你如臨大敵。
知己知彼，百戰百勝。在克服怯場之前，必須先了解它究竟為何物。身為群居動物的我們，經常把自己的聲譽擺在第一順位，而公開的演講則可能危害到我們聲譽，你會擔心：「萬一我講得不好，其他人會認為我是笨蛋。」也就是其實對於舞台的恐懼對我們來說是一種威脅，而人在面對威脅時，通常會有兩種反應：逃避或對抗。
逃避絕對不是我們要的，我們得學會對抗它。如何對抗？
首先，必須先正視它，面對恐懼才能戰勝，其次，便是透過反覆的練習、排練，練習可以增加你的純熟度、熟悉感。如同Steve Jobs在上台前，總是會花上幾百個小時練習他的演講內容。如果你知道你在說什麼，便可以從群眾中獲得力量。最後，在上台前，高舉並延伸手臂，加上一個深呼吸，可以有效降低你的緊張感，讓身體放輕鬆，讓身體與心靈調適到最佳狀態。
同場加映：用歌聲帶你克服怯場
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Source: The science of stage fright (and how to overcome it) – Mikael Cho