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冬天到了,你是否覺得憂鬱?淺談輕鬱症

Evangeline Chung 2019 年 12 月 16 日

這幾年來,常常失眠、有時完全沒有食慾,有時候又想暴飲暴食,
上班的時候精神很差,很容易感到疲倦,回家想好好休息卻輾轉難眠、無法入睡。
如果這段話讓你心有戚戚焉,就請繼續閱讀下去吧!



持續性抑鬱症 (精神官能性憂鬱症,Persistent Depressive Disorder (PDD)) 是一種
慢性情緒失調,持續時間比重度抑鬱症長,但症狀相對較輕,因此也被稱為輕鬱症。
持續性抑鬱症的症狀並非只是「感到憂鬱」,要確診的話,一個成人必須在「至少兩年內,有症狀的日子多於無症狀」,表現出以下症狀中的至少兩種:

  1. 失望感
  2. 失眠嗜睡症
  3. 注意力不集中,或難以作出決定
  4. 精力差,或 
  5. 自尊心差
  6. 食慾低,或過食

若有以上狀況,可以至精神科看診,由專業的醫生評估如何改善。

也不妨參考像這樣的互動式憂鬱症量表:http://depressytrouble.tw/index.php/quiz/,但最建議的仍是直接就診了解自己的身心狀況。

而如果你身邊有輕鬱症的朋友或家人,建議多多陪伴、聆聽他的感受,讓他覺得有人和自己站在同一陣線,而不是批判地說:「為什麼不想開一點呢?」「幹嘛總是愁眉苦臉的?」「樂觀一點!」「不要想太多!」這樣的態度只會讓對方的心房關得更緊,並且對於分享自己的感受感到不自在。

另外,由於人們的情緒是會交互影響的,可以和其他朋友或家人一同關心輕鬱症的患者,避免將所有照顧的壓力都攬在自己身上。

相關單字:

depression 憂鬱症;憂鬱,消沉,沮喪

If society acknowledged depression as a legitimate illness, people wouldn’t feel so reluctant to seek treatment for it.
如果社會大眾都正視憂鬱症,人們就不會這麼不願意尋求治療。

insomnia 失眠 (症)

In college, Mike developed a bad habit of staying up all night before an exam. That may be one cause of his insomnia, since he’s never been able to get to sleep easily since that time.
Mike 在大學時養成了在考試前熬夜整晚的壞習慣。這很可能是導致他失眠的原因之一,因為從那時候開始,他就很不容易入睡。

hypersomnia 嗜睡症

People with hypersomnia are sometimes advised not to drive a car, since they might fall asleep at any moment.
嗜睡症患者有時會被建議不要開車,因為他們很可能隨時會睡著。

fatigue 疲憊,勞累

Chronic fatigue may arise from depression or other mental health issues, or it may have a physical cause.
慢性疲勞有可能是由憂鬱症或其他精神疾病引起的,也有可能來自於身體上的疲勞。

為什麼有時我會憂鬱、低落呢?(The Science of Depression)

每到冬天總是很鬱卒?看看你是否得了「冬季憂鬱症」!(6 Signs You Have Seasonal Affective Disorder (SAD))

小 V 自己就有持續性抑鬱症,偶爾會因為一些事情覺得開心,但沒辦法長時間在快樂的狀態中,醫生建議每天補充維他命 B 群和魚油來提振精神。不過這只是 小 V 個人的狀況,若你也有類似的症狀,記得求助於專業,以正確評估自己的狀況和應對方法喔!

文/ Evangeline Chung
審/ Eunice Lin
圖/ Pixabay
參考來源/
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%8C%81%E7%BB%AD%E6%80%A7%E6%8A%91%E9%83%81%E7%97%87
https://depressytrouble.tw/

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